「滋賀総合」2008年（平成20年）8月27日（水曜日）

お元気ですか
運動の前に正しい知識を

　運動をすると、心臓病・脳卒中・糖尿病・骨粗しょう症・認知症・がんなどに 効果があり、寿命が延びることが、医学的に証明されています。

　一方、運動で体調を壊したり、腰やひざが痛くなったりした経験をお持ちの方 も少なくないと思います。そのようなことが起こらないようにするためにも、特 に高齢者は運動前に正しい知識を持つことが重要です。

　高齢者は体力の個人差が大きいので、個々のレベルに合わせて、自分に適した 運動・競技を選びましょう。競技としては一般にウオーキング、グラウンドゴ ルフなどがお勧めです。その際「自分の身体に耳を傾けること」を心掛けてくだ さい。運動中や運動後に痛みがなく、楽しく快適で、爽快感や満足感が感じられ ることが大切です。息こらえ・りきみ・瞬発力・筋力などを必要とする運動は避 けた方が良いでしょう。

　一見元気そうに見えても、加齢や疾患により、運動中に異変が生じたり、突 然死に至ったりすることがあります。特に高血圧や糖尿病などの内科的な病気で 治療中の方は、運動により不整脈や低血糖などが起こることがあるので、必ず主 治医に相談しチェックを受けてください。

　また日ごろから腰痛、ひざ痛などの運動器疾患のある方は、整形外科専門医に 運動の種目や方法について相談することをお勧めします。このような持病がない 方でも、医師によるメディカルチェックを受けて危険因子がないか確認し、運動 による異変やけがの発生防止に努めてください。

　運動は、何歳から始めても効果はあります。遅すぎることばありません。健康 のため、自分に合った運動を楽しんで続けてください。

（甲賀市、村上元庸＝滋賀県医師会）