顎関節症ではあごの関節や筋肉に違和感や痛みを伴います。その発症は複雑な要因が関わっています。なかでも習慣的な噛みしめ癖がもっとも問題になります。したがって、口を動かして筋肉のうっ血を取り、関節の動きを正常に戻すストレッチが有効です。

１.指を縦に3本そろえる2.口の中に入れる（縦に入らなければ斜めでも可）3.1分間保持する。できなければ20秒くらいから始める4.指を出してゆっくり閉じる。これと1日数回繰り返す。

あごのストレッチの効果は正常な人は予防になり、少し異常のある人は改善される。ただし激しい痛みがある、あごの動きに制限があるなどの症状がある人は、かかりつけ歯科医院や専門医へ相談してください。