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肩こり

肩こり改善ストレッチのご紹介

膝（ひざ）をいたわりましょう

日常生活での膝の注意

肩こり

肩こり改善ストレッチ
１．首をゆっくり大きく前後に倒したり回す

２．両肩を持ち上げ降ろす

３．肩甲骨を引き寄せ肩をすくめ胸を張る

４．両肩をゆっくり回す

５．両手を組み、手の平を上に向けて腕全体を上へ押し上げる

６．両手を組み、手の平を前に押し出す

７．両手を胸の前で５秒程度押し合う

８．両手を組み、胸の前で５秒程度引き引き合う


肩こり改善ストレッチ
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