口臭　～口臭の予防～



	口臭にはいろいろな原因がありますが、その原因の約90％以上がお口の中にあるといわれています。そのため、口臭を除去したり予防したりするには、お口のケアが最も重要になります。

まずはいつものブラッシングをチェックしてみましょう！
『みがいているけど、みがけていない。』という状態になっていませんか？毎日歯をみがいていても、プラークがお口の中に残っていると口臭の原因となります。
ちゃんとみがけているのかわからない人は、歯垢顕示剤を使ってみることをおすすめします。歯垢顕示剤は、プラークが付着している部分が赤く染まるため、みがき残しを簡単にチェックすることができます。

ブラッシングのポイント！
イラスト

プラークがたまりやすい歯と歯の間や歯と歯ぐきの間、 奥歯のかみ合わせの部分は特にていねいにみがきましょう。
力をいれてゴシゴシみがいてもプラークは落ちません。一本一本ていねいにみがくように心がけましょう。みがく力は150～200gが理想です！

歯と歯の間のプラークに要注意！
ハブラシできれいにみがいていても、歯と歯の間のプラークはなかなか落ちません。歯と歯の間に残っているプラークも口臭の原因となりますので注意が必要です。
ハブラシでは落としにくい歯と歯の間は、歯間ブラシやデンタルフロスを使うと効果的にプラークを除去できます！いつものブラッシングに追加してみましょう。

舌をみがいたことはありますか？鏡に向かって舌を出してチェックしてみましょう。白色や淡黄色の苔のようなものがついていませんか？この苔のようなものが“舌苔（ぜったい）”とよばれるものです。舌苔は細菌や剥がれた粘膜、食べカスなどからつくられていて、歯に付着するプラーク同様、揮発性硫黄化合物を発生させ、口臭の原因となります。舌苔は、専用の舌ブラシや柔らかいハブラシでみがいて取り除く必要があります。

舌のお手入れポイント！
舌は歯と違ってとてもやわらかい組織です。1日に何度もみがいたり、力をいれてゴシゴシみがいたりすると、傷つけてしまう恐れがあります。
お手入れは1日1回程度にとどめ、やさしくていねいに舌苔を取り除くようにしましょう。奥の方にブラシを入れて気持ち悪くなるときは、舌を思いっきり前にだして、息を止めて行ってみるといいでしょう。それでも気持ちが悪くなるようなときは無理をしないようにしましょう。

プラークの付着は歯や舌だけではありません。入れ歯にもプラークは付着します（デンチャ―プラーク）。お口の中に入れ歯を着けっぱなしでブラッシングするのではなく、入れ歯をはずしてブラシですみずみまでみがきましょう。入れ歯専用のブラシを使ったり、洗浄剤を使ったりするとより効果的です。

入れ歯の汚れがたまりやすいところ

お口の潤いの元となる唾液には、食べ物などを洗い流す洗浄作用や抗菌作用、粘膜などを保護する作用などさまざまな効果があります。そのため、唾液の分泌が減少すると、お口の中の口臭原因が増加して口臭が発生しやすくなります。
朝起きたときに口臭を感じることが多いのも、就寝中は唾液の分泌が減少するからです。緊張やストレスによっても唾液の分泌が減少します。日ごろから、運動したりリラックスしたりして、緊張しないようなゆとりある生活を心がけましょう。

お口のお手入れをしっかり行っていても、歯周病やむし歯があると口臭を除くことが困難です。歯周病やむし歯は早めに歯科医院に行って治療を受けましょう。
また、よりお口の中をきれいに保てるように、定期的に検診を受けるようにしましょう。

情報提供：サンスター株式会社

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