年代別のケガ、病気の特徴 　 0〜10歳 転倒、転落による骨折 10〜15歳 成長期のアンバランスな時期に過度な運動をするための障害（腰椎分離症、オスグット、野球肘など） 15〜25歳 オーバートレーニングにより疲労骨折、関節炎をおこす。また、激しい運動により靭帯損傷、骨折をおこす。 25〜50歳 椎間板の変性により腰痛、頸部痛をおこす。 （椎間板ヘルニアなど） 50〜70歳 軟骨と腱の加齢的変性のため関節炎、腱炎をおこす。（テニス肘、肩関節周囲炎、半月板断裂、足底腱膜炎など） 70歳以上 軟骨の摩擦と関節の変形、骨粗鬆症により骨折、腰痛がおきる。（変形性膝関節症、大腿骨頸部骨折、腰椎圧迫骨折など） これまでに多くの患者さんを診ていますと、上記のような特徴があります。これらの多くは予防が可能であり、また自然治癒するものですが、無理をしたり、間違った運動で悪化したり慢性化します。また、必要以上に心配することで心の病気になることもあります。正しい診断を受け、その原因を理解して適切な治療を受けることが大切です。受身ではなく、自分で治そうという姿勢も大切です。 人間には自然治癒能力というすばらしい力があります。この力を十分に発揮するためには、次のケガ、病気を治すためのヒントを実践して下さい。 　 ケガ、病気を治すためのヒント 　 自分の病気を理解する 前向きに考える 楽しいことをする 無理のない運動と十分な休養 正しい食生活 肥満の予防と改善 禁煙 ひとりでも多くの患者さまの痛みを和らげることができれば幸せです。 　 サロマ湖ウルトラマラソン出場 　 　 6/25サロマ湖100ｋｍ完走しました。10時間57分55秒でゴールできました。快晴で60ｋｍまでは10ｋｍを1時間のペースで快調に走れたのですが、75ｋｍから85ｋｍの１０ｋｍは低血糖状態で、フラフラになりながら走りました。85ｋｍからはやや持ち直し、11時間をきる為に嫌いだった根性を発揮してペースアップし、全力を出し切りました。マラソンは映画の主人公のつもりで走っているのですが、１００ｋｍは大河ドラマでした。 人生の中で最高の戦いでした。 　 　 富士チャレンジ200ｋｍ完走 　 　 １０月２９日富士チャレンジ200ｋｍに出場し、６時間３１分で完走しました。これは自転車の競技会で、富士スピードウエイを４４週を７時間以内に走る競技です。昨年の完走率が68％で過酷な競技です。 サロマ湖の勢いでエントリーしてしまったのですが、自転車初心者の僕としてはかなり高い目標でした。８月１５日から本格的に自転車をはじめ、レースまでに3000ｋｍ走り、自転車の改造、肉体の改造を行った結果、目標を達成しました。不安と期待でスタートしたのですが、レースが始まると自分の体が、自転車に適応していることがわかり、楽しくレースができました。 これで今年の３大チャレンジ（サロマ湖100ｋｍ、湘南オープンウォーター6ｋｍ、富士チャレンジ200ｋｍ）をすべて完走し、自分でも驚いています。来年は宮古島トライアスロンを楽しみにしています。 拡大写真は こちら。

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